Trikovi kojima ćeš lako steći zdrave prehrambene navike


OBJAVIO/LA:Adisa Muratovic DATUM: četvrtak, 25. septembar 2014.
Donosimo Vam nekoliko jednostavnih trikova kojima ćete lako zavoljeti zdravu prehranu.

Podrška je bitan dio svake promjene na bolje, pa se okruži ljudima sa sličnim navikama i ambicijama.

  

Foto: Shutterstock

SVI smo barem jednom entuzijastično počeli sa zdravim načinom života (vježbanjem, dijetom ili nekim hobijem), no nakon kratkog vremena jednostavno smo izgubili volju.

Treba zapamtiti da se promjena ne događa preko noći, te da je privikavanje na zdrav način života duži proces. Donosimo ti nekoliko jednostavnih trikova kojima ćeš lako zavoljeti zdravu prehranu.

Izbaci postojeće nezdrave navike

Prvi korak prema zdravom životu je izbjegavanje nezdravih navika na koje smo se navikli. Pokušaj kavu sakriti duboko u ormarić, a na njeno mjesto posložiti lijepe čaše ili zdrave grickalice. Vrč vode stavi u hladnjak tako da to bude prva stvar koju uočiš kad ga otvoriš. Mijenjanje uobičajenih radnji često donese uspjeh. Ako često jedeš nezdrave grickalice gledajući TV nakon posla, probaj nekoliko dana umjesto paljenja TV-a slušati glazbu ili čitati neku dobru knjigu.

Ponavljaj nove navike

Čuli smo razne priče o idealnom broju ponavljanja neke radnje ili ponašanja u svrhu usađivanja navike - jedne govore da je to svakodnevno ponavljanje 21 dan, a druge 30. Istraživanje jednog londonskog sveučilišta otkrilo je da je grupi od 96 ljudi trebalo 66 dana da bi im ponašanje postalo automatsko. Ako se držiš nečega, npr. pripravljanja smoothieja svako jutro, nakon nekog vremena to će ti postati sasvim normalno.

Vjeruj u sebe

Nemoj sumnjati u sebe, i pretpostavljati da nećeš moći raditi zdravi ručak svaki dan ili da se nećeš moći odreći omiljenog gaziranog pića. Najbitnije je vjerovati u sebe i u učinkovitost novog načina života.

Nađi podršku

Današnje društvo često potiče i veliča nezdrave navike, pa je poprilično teško naći nekoga tko će rado krenuti s tobom na neki tečaj ili na trening. Podrška je bitan dio svake promjene na bolje, pa se okruži ljudima sa sličnim navikama i ambicijama.

 

Kako odabrati najbolju lubenicu Pogrešan odabir lubenice može, umjesto trenutaka uživanja, biti uzrok frustracije i uzalud potrošenih novaca. Zato je važno znati prepoznati k... Saznaj više

Hurme - voćno blago Srednjeg istoka Hurma, ili "pustinjski hljeb" kako je arapi vole zvati jer je bogata šećerom, vlaknima i proteinima, slatko je voće za koje se vjeruje da poti... Saznaj više

Upoznajte restoran La Perla Sarajevski restoran La Perla uspješno radi od 2010. godine. Tajna tog uspjeha je fantastična ponuda domaćih i italijanskih jela, a kada je kuhin... Saznaj više

Zdravstvene prednosti kurkume Kurkuma je porijeklom iz Indonezije i južne Indije, gdje se bere preko 5.000 godina. Tradicionalno je bila poznata kao ''indijski šafran'' zbog s... Saznaj više

Je li dobar taj kikiriki puter ili šta? Jedan od mojih prijatelja već neko vrijeme je navučen na kikiriki puter. Uprkos stigmi koja na našim prostorima prati ovaj proizvod (kalorična... Saznaj više
Pregledaj sve